Quels sont les meilleurs régimes pour perdre du poids ?

Le 7 janvier 2019.

Quel meilleur régime pour perdre du poids et rester en bonne santé ? Des experts américains répondent à cette question dans un classement qui élimine d’office les régimes en vogue.

Le régime méditerranéen, le plus efficace et le plus sain

Chaque année à la même époque, bon nombre de Français décident d’entamer un régime pour éliminer leurs quelques kilos en trop, ou simplement pour adopter un mode d’alimentation plus respectueux de leur santé. Pour les aider dans leur démarche, le magazine américain US News & World Report vient d’actualiser son classement des meilleurs régimes alimentaires.

Sur le podium des régimes les plus efficaces, les auteurs de ce classement ont salué une nouvelle fois la qualité du régime méditerranéen. Un régime simple, constitué de légumes de saison, de davantage de poisson que de viande, le tout essentiellement cuisiné à l’huile d’olive. C’est le régime parfait pour perdre du poids sans risquer d’en reprendre aussitôt, tout en ménageant sa santé, puisque ce régime est réputé pour lutter contre certaines maladies comme Alzheimer, Parkinson ou même l’ostéoporose.

Des régimes à la mode, mais mauvais pour la santé

Le régime DASH obtient la médaille d’argent du classement. Particulièrement recommandé pour lutter contre l’hypertension, ce régime s’inspire du mode d’alimentation végétarien et restreignant les protéines animales, les graisses et le sucre. Pour compléter le trio de tête, le magazine américain salue également la qualité du régime flexitarien, un régime dans lequel l’apport en viande est également fortement réduit.

Dans la catégorie « flop » du classement, les auteurs s’attaquent à des régimes pourtant très en vogue puisqu’ils condamnent le régime cétocène, selon eux trop riche en matière grasse et qui créerait des déséquilibres nutritionnels importants. Le régime « Whole 30 » soulève également quelques réserves tant les preuves scientifiques de son efficacité n’ont pas été apportées.

Gaëlle Latour

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