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Un bain chaud pour un bon sommeil ? Ce qu’en disent les études

Prendre une douche chaude ou un bain chaud, une à deux heures avant le coucher, peut améliorer le sommeil, selon une étude publiée dans la revue Sleep Medicine Reviews.

Shahab Haghayegh de l’Université du Texas à Austin et ses collègues ont examiné 5 322 études portant sur le sujet et une méta-analyse de 13 études rencontrant certains critères.

Leur analyse montre qu’une température optimale comprise entre 40 et 42,5 °C améliorait la qualité subjective globale du sommeil et son efficacité (rapport entre le temps passé au lit et le temps de sommeil). Lorsque le bain ou la douche sont pris de 1 à 2 heures avant le coucher, la vitesse d’endormissement était améliorée de 10 minutes en moyenne.

Le sommeil et la température centrale du corps sont tous deux régulés par une horloge circadienne, située dans l’hypothalamus du cerveau, qui détermine les rythmes de 24 heures de nombreux processus biologiques, dont le sommeil et l’éveil, rappellent les chercheurs.

La température corporelle, qui intervient dans la régulation du cycle veille-sommeil, présente un cycle circadien, étant plus élevée en fin d’après-midi ou en début de soirée que pendant le sommeil, où elle est la plus basse.

Une réduction de la température corporelle se produit environ une heure avant l’heure habituelle de sommeil et tombe à son plus bas niveau entre le milieu et la fin du sommeil nocturne. Vers la fin du sommeil, elle commence à s’élever, agissant comme une sorte de signal d’alarme biologique de réveil. Le cycle de température dirige le cycle de sommeil et est un facteur essentiel pour obtenir un sommeil rapide et efficace (rapport entre le temps passé au lit et le temps de sommeil), soulignent les chercheurs.

Le moment optimal d’un bain chaud oud’ une douche chaude pour refroidir la température corporelle afin d’améliorer la qualité du sommeil est d’environ 90 minutes avant d’aller au lit. Leur chaleur stimule le système thermorégulateur du corps, provoquant une augmentation de la circulation sanguine du centre du corps vers les sites périphériques des mains et des pieds, ce qui entraîne une élimination efficace de la chaleur corporelle et une baisse de la température centrale du corps. Par conséquent, si les bains sont pris au bon moment biologique, ils favorisent le processus circadien naturel.

Pour plus d’informations sur le sommeil et l’insomnie, voyez les liens plus bas.

Psychomédia avec sources : University of Texas at Austin, Sleep Medicine Reviews.
Tous droits réservés

Actualités (psychologie, santé) | Psychomédia

Les atuces pour une salle de bain plus écologique

Les atuces pour une salle de bain plus écologique

Le 22 décembre 2017.

Chaque année, des tonnes de déchets sont engendrés par les soins d’hygiène et de cosmétiques des Français. Et pourtant, certains pourraient être évités.

La fin de l’ère du jetable

L’ère du jetable a rempli nos poubelles, nos décharges et pollue la planète. Aujourdhui, il n’y a guère d’autres alternatives que de changer profondément nos habitudes. Une question environnementale mais aussi sanitaire, quand on sait que de nombreux produits d’hygiène quotidienne sont mauvais pour la santé.

Le retour au naturel est un souhait partagé par de plus en plus de Français. Mais avant même de franchir le cap, on peut se tourner vers des produits réutilisables. Les lingettes pour les petits ou pour se démaquiller, les cotons-tiges ou les brosses à dents sont autant d’objets qui peuvent aujourd’hui être remplacés.

Réutiliser ou recycler les produits d’hygiène

De nombreuses marques de cosmétique, dont CoZie, commencent à proposer à leurs clients une consigne sur les flacons en verre. Ainsi, lorsque ces derniers sont vides, vous pouvez les renvoyer pour en obtenir un nouveau ou parfois même le remplir dans votre magasin habituel. Les lingettes démaquillantes ou le coton ? Pas très écolo d’en jeter plusieurs chaque jour, quand on sait que certaines marques proposent des carrés lavables en textile.

Pareil pour les cotons-tiges. Non seulement ils ne sont plus recommandés pour le soin des oreilles, mais en plus ils polluent. Alors remplacez-les par un petit crochet à cérumen. Les magasins bio en proposent au rayon beauté-hygiène. Du côté des brosses à dents, il est aussi possible d‘acheter un manche et de changer les têtes lorsque les poils sont abîmés. On peut aussi choisir de remplacer ses bouteilles de shampooing en plastique par des pains de shampooing sans emballage. Renseignez-vous, le zéro déchet à le vent en poupe ! 

Maylis Choné

Les Nouvelles de PasseportSanté.net

3 raisons pour ne pas garder trop longtemps un maillot de bain mouillé !

Alors oui, c’est la fin de l’été, mais il reste une poignée de chanceux qui vont encore profiter du soleil et du bord de la piscine encore durant quelques semaines. Alors pour eux, voici 3 raisons sanitaires de ne surtout pas garder trop longtemps sont maillot de bain mouillé sur eux !

#1 Maillot de bain mouillé = nid à bactéries

Chaleur, humidité et zone sombre : c’est le combo-gagnant pour la prolifération de bactéries. C’est exactement ce que représente un maillot de bain mouillé pour nos petites bactéries ! Le maillot de bain se transforme alors en véritable éponge à microbe et bactéries, tout droit sorties de la piscine ou de la mer.

Et bien sûr, en sortant de l’eau, ces bactéries restent entre le maillot et notre peau et notamment nos parties génitales. Des bactéries qui apportent un déséquilibre et par conséquent pouvant provoquer diverses maladies ou infections.

Les signes avant-coureurs d’une telle maladie ou infection ? Irritation, brulure, douleur en faisant pipi, etc. Bref, il convient alors de consulter rapidement un médecin qui prescrira un traitement adapté.

#2 Gare à la mycose !

Les champignons évoluent dans les endroits humides et bien la mycose étant une sorte de champignon, elle peut réellement apparaitre à cause du port d’un maillot mouillé.

Les signes avant-coureurs de la mycose : brûlures, irritations, démangeaisons ou pertes grumeleuses. Encore une fois, consulter un médecin en cas de symptômes.

#3 Risques d’eczéma marginé, une autre sorte de mycose

Si un maillot de bain mouillé entre en contact avec un champignon nommé dermatophyte, les zones sensibles de la peau peuvent être atteintes. Cette dernières subit alors des éruptions rouges circulaires qui démangent. Il s’agit d’une sorte de mycose dont les symptômes sont des plaques rouges et squameuses, qui démangent.

Encore une fois, à l’apparition de ces marques, la consultation d’un médecin est nécessaire afin que ce dernier prescrive des antifongiques.

Relativisons le maillot mouillé !

Attention à ne pas tomber dans la psychose, porter d’un maillot de bain humide n’implique pas automatiquement ces 3 effets indésirables.  La sensibilité à ces infections dépend de plusieurs critères, notamment de l’état de santé général de chaque individu.

Source : huffingtonpost.fr

Amour, bain et beauté pour la Saint Valentin

A l’approche de la Saint Valentin, les enseignes de beauté rivalisent d’ingéniosité et de créativité pour célébrer l’amour et permettre aux tourtereaux d’exprimer leur passion en beauté.

A commencer par Sephora qui nous propose de plonger dans un bain voluptueux grâce à sa collection Made With Love parfumée de la troublante fragrance Lilas Bleu, nouvelle signature olfactive de la gamme bain.

Une collection en édition limitée dévoilant des produits ludiques et romantiques à l’image du Bain Douche Moussant à personnaliser avec des stickers pour déclarer sa flamme sous la douche, du Calendrier de l’Amour St Valentin offrant chaque jour un savon effervescent et parfumé accompagné d’un petit mot doux ou encore de la chaude et enveloppante Eau de Toilette Saint Valentin aux délicieuse notes florales à vaporiser sur les poignets et au creux du décolleté.

Chez Nocibé, on imagine deux opérations originales pour combler les amoureux à commencer par www.love-message.fr, une plateforme mise en place par l’enseigne pour venir en aide aux internautes afin de surprendre leur moitié à l’aide d’une vidéo personnalisable.

Nayant pas de lien direct avec la Saint Valentin pour ne pas éveiller les soupçons du destinataire, cette vidéo suggère de façon ludique les cadeaux souhaités par son émetteur.

Autre manière de déclarer son amour, 50 magasins Nocibé en France sont désormais équipés d’un appareil permettant d’imprimer un message et des motifs sur un ruban en tissu rose ou bleu qui sera apposé sur le paquet cadeau et pourra ensuite se porter en guise de bracelet. Un service gratuit qui sera d’ailleurs prolongé jusqu’en juillet 2015.

Enfin, chez Marionnaud, on soigne la beauté des Valentines avec une collection de maquillage Saint Valentin 2015 composée d’un kit de pinceaux, de deux miroirs de sac, de cœurs de douches parfumés et de deux palettes contenant ombres à paupières, blushs et poudres compactes, présentées sous forme de pochette ou de carnet pour des retouches en toute discrétion.

Des accessoires ultra-girly à ranger dans le quatuor de trousses acidulées et parées de mots d’amour que l’enseigne a imaginé pour cet évènement si intime.

(Sélection dées cadeaux Saint Valentin. Disponibles chez Sephora, Nocibé et Marionnaud et sur www.sephora.fr, www.nocibe.fr et www.marionnaud.fr. Prix indicatif : à parir de 2 € le Coeur de Douche Parfumé Marionnaud)


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Une ligne de bain riche en émotions signée Marionnaud

Pour créer cette ligne pour le bain, Marionnaud s’est associée à Firmenich – l’une des plus anciennes et des plus illustres maisons de création de parfums – afin de lui emprunter les codes de la belle parfumerie et du luxe et d’offrir aux femmes des instants cocooning raffinés à prix très doux.

Une association qui est vite apparue comme une évidence tant les deux marques partagent des valeurs fortes ancrées dans les domaines du soin et du parfum.

C’est pourquoi Marionnaud a laissé carte blanche aux maître-parfumeurs de Firmenich afin de décupler leur créativité et de permettre ainsi des compositions à la hauteur de cet échange inédit entre parfumerie fine et soin.

Trois premières fragrances ont d’abord été créées, suscitant chacune des émotions diverses. Fraîche Infusion évoque ainsi le bien-être, Rose Sensuelle la sensualité quand Candy Gourmand nous suggère directement la notion de plaisir.

Clin d’œil au processus de fabrication des fragrances, le nom de chacune des lignes est accompagné d’un nombre relatif au numéro d’échantillon qui a été retenu pour cette ligne.

Et pour nous offrir un petit avant-goût de printemps, Marionnaud enrichit à nouveau cette ligne de bain avec deux nouvelles fragrances qui expriment elles aussi des émotions.

Mango Sunrise est un fruité-boisé-hespéridé exprimant la joie grâce à la délicieuse saveur solaire de la mangue qui se dévoile en tête mêlée d’orange et de bergamote avant de laisser place à un cœur élégant de pêche et jasmin. Le fond riche en musc, bois de cèdre et de santal enveloppe la peau d’une senteur délicate.

Quant à Grenade Passion, parfum fruité-floral-musc, on le doit au maître-parfumeur Fabrice Pellegrin ; un nez ayant évolué dans un monde de fleurs, de senteurs et d’essences depuis sa plus tendre enfance puisque son père était lui-même parfumeur.

Sa source d’inspiration, Fabrice Pellegrin l’a trouvée grâce à un univers visuel autour d’un bouquet de fleurs rouges que lui a présenté Marionnaud pour qu’il puisse illustrer ces images en fragrances.

Il a alors décidé d’explorer des notes plus inattendues que la traditionnelle rose en se rapprochant de l’imaginaire de la grenadine pour construire ce parfum.

Parenthèse estivale, Grenade Passion nous entraîne au cœur d’un tourbillon intense de notes captivantes où la grenade et la mûre constituent la note de tête. Un cœur floral de pivoine et freesia se repose sur un lit de musc blanc et de vanille afin d’exalter la sensualité féminine.

A l’instar des trois premières fragrances, Mango Sunrise et Grenade Passion se déclinent chacune en un Gel Bain Douche, une Crème de Douche, un Baume pour le Corps, un Lait pour le Corps, une Gelée Pulpeuse Gommante, une Huile Lactescente pour le Bain, en Savons d’Invités et en Crème pour les Mains Irisée.

(Collection Bain, Marionnaud. Disponible chez Marionnaud et sur www.marionnaud.fr. Prix indicatif : à partir de 5,90 € le tube 100ml de Crème Pour les Mains Irisée)


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Testez le Savon de Noël LE COMPTOIR DU BAIN

Pour faire partie des 50 chanceuses qui pourront tester gratuitement ce Savon de Noël proposé en édition limitée, inscrivez-vous vite au Test Produit LE COMPTOIR DU BAIN.

LE COMPTOIR DU BAIN  
Savon de Noël Edition Limitée - LE COMPTOIR DU BAIN

Ce Savon de Noël a un parfum raffiné, épicé et chaleureux qui vous transportera dans l’univers magique de Noël.

Les inscriptions à ce test sont ouvertes jusqu’au 10 décembre 2014.

Connectez-vous pour déposer votre candidature :

Centres de remise en forme

24h fitness

Chauffour Lès Étréc (91)

2 avis ★★★☆☆

24H FITNESS - Chauffour Lès Étréc

Instituts de beauté

Arom & sens

Pessac (33)

2 avis ★★★★★

AROM & SENS - Pessac

Centres de bien-être

Les merveilles du maroc

Paris (75)

3 avis ★★★☆☆

LES MERVEILLES DU MAROC - Paris

Salons de coiffure

Sophie coiffure

Ribécourt Dreslincourt (60)

2 avis ★★★★☆

SOPHIE COIFFURE - Ribécourt Dreslincourt

  de centres

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Natessance protège la peau à l’heure du bain

Les sulfates sont des tensio-actifs utilisés comme bases lavantes dans les gels douches. Ce sont eux qui offrent cette belle mousse généreuse tant appréciée.Mais un peu trop agressifs pour l’épiderme, ils sont bien souvent responsables d’irritations, de dessèchement et de l’apparition de petits boutons.

C’est pourquoi Natessance, l’une des premières marques de cosmétiques certifiée biologique et labellisée Cosmebio en 2003, a fait le choix de supprimer ce composant de ses formules et propose une gamme d’hygiène bio à 99% d’origine naturelle et garantie sans sulfates mais aussi sans savon, sans paraben et sans silicone.

Pour cette gamme de gels douche, Natessance a en effet choisi de remplacer les sulfates par un tensio-actif d’origine végétale issu de l’huile de coco et du sucre.

Cet actif, plus doux pour l’épiderme, permet tout de même d’obtenir un effet moussant tout en préservant la peau des irritations et du dessèchement.

Disponible en parfum vanille et aloe vera, Natessance lance aujourd’hui le Gel Douche Jasmin Floral.

Enrichie en aloe vera hydratant et en eau florale de jasmin adoucissante, ce gel douche offre une véritable parenthèse de bien-être et d’évasion.

(Gel Douche sans sulfates Bio, Natessance. Disponible en pharmacies, parapharmacies, boutiques bio et sur www.leanature.com. Flacon 1L, prix indicatif : 10,80 €)

Plongez dans un bain d’or avec Bernard Cassière

Pour le réveillon de la Saint-Sylvestre, Bernard Cassière vous propose un rituel inspiré du soin d’institut Soin Précieux à l’or 24 carats. La promesse d’une pause bien-être ultra luxueuse à maison.

Pour le bain, c’est d’abord un nectar dont la couleur or se diffuse dans l’eau pour créer une ambiance unique.

Et si les bulles du Champagne sont incontournables pendant les fêtes, on les retrouve d’ailleurs (ou presque) dans sa salle de bains puisque ce nectar précieux est formulé à partir d’extrait de vigne utilisé pour la réalisation de la boisson. Et comme on pouvait le deviner, le parfum est quant à lui ambré, chaud et délicieux, idéal pour une pause cocooning.

Pour un rituel complet, à la sortie du bain, il y a l’huile sèche multi-usages qui laisse la peau hydratée, parfumée et subtilement scintillante. Ultra pratique, on peut l’utiliser aussi bien pour hydrater le corps que pour apporter une touche lumière au visage et aux cheveux.

Cette huile précieuse contient quant à elle un extrait de caviar et un trio d’huiles nourrissantes (jojoba, noyau d’abricot et amande douce).

Pour une fin d’année en or, cap donc sur les Soins Précieux pour le Corps Gold Edition de Bernard Cassière.

(Gold Edition, Bernard Cassière. Disponibles dans plus de 400 instituts et esthéticiennes. Plus d’info sur : www.bcparis.com. Nectar pour le bain, flacon 150ml, prix indicatif : 18 € ; Huile Sèche, vaporisateur 100ml, prix indicatif : 25,60 €)


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Carven Le Parfum se met à l’heure du bain

Après le parfum, vient le temps du bain chez Carven.

La Maison nous propose en effet dans le sillage de sa nouvelle fragrance Carven Le Parfum une ligne de bain, aussi chic que pétillante, composée de trois produits conditionnés eux aussi dans un ravissant écrin rayé de vert et de blanc.

Le Gel Parfumé, au contact de l’eau, se transforme en une mousse généreuse pour nettoyer et parfumer la peau.

Pour un peu plus envelopper le corps, il y a le Lait parfumé à la texture fondante. Et enfin, le Déodorant qui diffuse une brume fraîche et délicate.

De quoi intensifier et prolonger le sillage de ce bouquet de pois de senteur, de jasmin et d’ylang-ylang au plus près de notre peau.

(Ligne de bain Carven Le Parfum, Carven. Disponible en parfumeries et grands magasins. En savoir plus : www.carven-parfums.com. A partir de 29 €)

Publié le 21 décembre 2013

Commander les produits CARVEN sur Internet :

Sephora 7€ de remise dès 70€ d’achat sur Sephora.fr

Men Corner Cette marque est commercialisée
chez Men Corner

Amazon Cette marque est commercialisée
chez Amazon

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Un programme anti-morosité à l’heure du bain par Monsavon

News

Publié le 8 mai 2013

Depuis 1925, Monsavon est une marque qui a sa place dans nos coeurs avec ses formules uniques au lait.

Parce que la nature est source inépuisable, la célèbre marque s’en est inspirée pour créér une nouvelle gamme de gels douche anti-morosité.

C’est une vraie goutte de bonne humeur que Monsavon a glissée dans ses nouveaux gels douche, un concentré de douceur et de vitamines mais aussi des parfums doux et fruités.

Côté formule, c’est toujours le soin qui prime pour une peau radieuse et hydratée avec une texture crème au lait enrichie en vitamines et garantie sans paraben, sans colorant et sans phtalate.

Et pour mettre en éveil corps et esprit, les parfums rivalisent de vitalité avec des associations parfumées originales et pétillantes. Grenade et fleur d’hibiscus, fruit de la passion et framboise, kiwi et pamplemousse ou encore orchidée et myrtille sont autant de parfums qui donnent la pêche pour bien démarrer sa journée.

100% douceur, 100% bonne humeur, cette gamme a tout pour nous aider à mettre notre baromètre humeur sur le beau fixe !

(Gels Douche Goutte de bonne humeur, Monsavon. Disponible en GMS. Flacon 250ml, prix indicatif : 1,95 €)


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