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ACTUALITES

Effets comparés du yoga et de la méditation sur la cognition, l’humeur et l’énergie

Une étude, publiée dans la revue Mindfulness, visait à comparer les effets immédiats de séances de hatha yoga et de méditation de pleine conscience sur la cognition, l’humeur et l’énergie.

Le hatha yoga est l’un des styles de yoga les plus répandus dans les pays occidentaux. Il comporte des postures physiques et des exercices de respiration combinés à la méditation.

La médiation de pleine conscience consiste en l’observation des pensées, des émotions et des sensations corporelles avec ouverture et acceptation.

Kimberley Luu et Peter A. Hall de l’Université de Waterloo (Ontario, Canada) ont mené cette étude avec 31 participants qui ont effectué, dans un ordre aléatoire, trois sessions : 25 minutes de Hatha yoga (mouvement conscient et méditation), de méditation de pleine conscience (conscience de la respiration, des émotions, des pensées et des sensations corporelles) et de lecture calme (situation de comparaison).

Une fonction mentale dite exécutive était mesurée au moyen d’un test de Stroop avant la séance, puis 5 et 10 minutes après. Ce test consiste à effectuer une tâche cognitive dans laquelle des informations non pertinentes interfèrent. La difficulté à ignorer l’information non pertinente se traduit par un ralentissement du temps de réaction et une augmentation de la proportion d’erreurs. La capacité d’attention sélective fait partie des fonctions dites exécutives.

Le yoga et la méditation ont amélioré la performance à ce test de façon équivalente. Cette amélioration n’était pas manifeste après 5 minutes, mais après 10 minutes.

Les deux pratiques ont amélioré l’humeur de façon égale. Elles ont toutes deux amélioré la vigueur et l’énergie, avec un résultat plus important pour le yoga.

Ces résultats suggèrent que les bénéfices du yoga ne sont pas seulement attribuables aux postures corporelles, mais également à la composante méditation, souligne Kimberley Luu.

« Il y a un certain nombre de théories sur les raisons pour lesquelles des exercices physiques comme le yoga améliorent les niveaux d’énergie et la performance à des tests cognitifs », dit-elle : libération d’endorphines, augmentation du flux sanguin vers le cerveau et réduction de l’attention sur les pensées de ruminations…

« Bien que l’aspect méditatif puisse être encore plus important que les postures physiques pour améliorer les fonctions exécutives, le hatha yoga présente des avantages supplémentaires, dont une amélioration de la flexibilité et de la force », souligne Hall. « Ces bienfaits peuvent le rendre supérieur à la méditation seule, en termes de bénéfices globaux pour la santé. »

Ces deux pratiques « concentrent toutes deux l’attention sur un nombre limité de cibles comme la respiration et la posture, et réduisent également le traitement des informations non essentielles », souligne Peter Hall.

« Ces deux fonctions pourraient avoir un effet de transfert positif à court terme après une session, de sorte que les gens peuvent se concentrer plus facilement sur ce qu’ils choisissent de faire dans la vie de tous les jours. »

Pour plus d’informations sur les effets du yoga et de la méditation sur la santé mentale et physique, voyez les liens plus bas.

Psychomédia avec sources : University of Waterloo, Mindfulness
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ACTUALITES

Des produits ménagers et d’hygiène nuiraient à la production de l’énergie dans les cellules

Les composés d’ammonium quaternaire, ou quats, utilisés comme agents antimicrobiens dans des produits ménagers et d’hygiène courants, inhibent la production d’énergie et les fonctions œstrogéniques dans les cellules humaines, selon une étude publiée dans la revue Environmental Health Perspectives (EHP).

« Des désinfectants que nous mettons sur, et dans, notre corps et que nous utilisons dans notre environnement inhibent la production d’énergie par les mitochondries des cellules et la réponse cellulaire aux œstrogènes », explique Gino Cortopassi de l’Université de Californie à Davis.

Les quats sont utilisés comme antiseptiques dans les dentifrices, les bains de bouche, les pastilles pour la gorge, les pulvérisations nasales, les gouttes pour les yeux, les shampooings, les lotions, les nettoyants ménagers et d’autres produits.

Cortopassi et ses collègues ont examiné, in vitro, l’effet de 1 600 composés et médicaments sur la fonction des mitochondries.

Six des 10 inhibiteurs mitochondriaux les plus puissants étaient des quats. Aux mêmes concentrations, ils inhibaient aussi la signalisation des œstrogènes dans les cellules.

Alors que cette étude a été menée avec des cellules, et non pas chez des mammifères, un groupe de chercheurs de Virginia Tech a découvert accidentellement, il y a quelques années, que l’exposition aux quats via un désinfectant de laboratoire a causé une toxicité pour la reproduction et une réduction de la fertilité chez la souris. Ils ont également récemment démontré un lien entre les quats et des anomalies congénitales du tube neural chez les rongeurs.

« Notre étude dans les cellules fournit un mécanisme pour leurs observations chez les animaux de laboratoire », explique Sandipan Datta, coauteur.

Les quats ont été largement utilisés comme antiseptiques et désinfectants topiques depuis les années 1940. D’autres composés antiseptiques, tels que le triclosan, ont été retirés du marché car ils peuvent entraver la fonction musculaire. Certaines entreprises cherchent à remplacer le triclosan par des quats, explique Cortopassi. Cette étude montre que ce n’est peut-être pas l’alternative la plus sûre.

« Cela soulève des inquiétudes parce que l’exposition à d’autres médicaments inhibiteurs mitochondriaux, tels que la roténone et le MPTP, est associée à un risque accru de maladie de Parkinson », souligne-t-il.

Ajoutons que de plus en plus d’études établissent lien entre des dysfonctions des mitochondries et diverses maladies (autisme, syndrome de fatigue chronique, fibromyalgie…).

Fatigue chronique et fibromyalgie : une production de mauvaise énergie au cœur des deux syndromes ?

Pour plus d’informations, voyez les liens plus bas.

Psychomédia avec sources : UCDavis, EHP
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BEAUTE

dermaSkin, l’énergie marine en exclusivité chez Parashop

Parfait équilibre entre beauté, santé et nutricosmétique, dermaSkin est une nouvelle marque lancée en exclusivité par Parashop.

Au programme, ce sont 12 produits formulés sous le contrôle de scientifiques et de chercheurs qui ont sélectionné les meilleurs actifs issus du monde marin et basés sur le concept de la chronocosmétologie.

De quoi répondre aux besoins essentiels de la peau à chaque moment de la journée et de la vie.

Avec Detox, dermaSkin a mis au point 4 produits qui permettent de préparer la peau à recevoir dans des conditions optimales les soins de jour comme de nuit : le Voile démaquillant, l’Eau micellaire, le Soin exfoliant et la Brume d’eau thermale pour apaiser, adoucir et reminéraliser.

Avant toute chose, la clé de l’éclat et d’une belle peau, c’est son hydratation. Avec la ligne Radiance, ce sont donc Le Sérum et La Crème, deux soins qui ont été formulés pour infuser la peau en profondeur et lui procurer au passage une lumière nouvelle.

Pour sa ligne Repair, dermaSkin mise sur une variété d’algues anti-âge et sur des actifs végétaux de pointe pour offrir une action à large spectre et combattre à la fois rides, fermeté, taches pigmentaires et perte d’éclat grâce à trois soins complémentaires : le Sérum Activateur de Jeunesse, la Crème Révélatrice de Jeunesse et le Soin Illuminateur de Jeunesse pour le contour des yeux et des lèvres.

Et parce qu’il faut toujours faire preuve d’un peu de patience en attendant que les soins cosmétiques fassent leurs preuves, dermaSkin a également conçu deux soins correcteurs à effet immédiat : la Touche Effet Lumière pour éclairer les zones d’ombres (ailes du nez, contour des lèvres, le long des sourcils…) et la CC Cream pour un teint éclatant sans défaut.

Enfin, c’est une véritable cure optimisatrice de soins qui est proposée en complément de l’application des produits topiques : Sublim-In.

A l’intérieur de chaque ampoule, on retrouve un cocktail bienfaisant à base d’algues et d’extrait lipidique de blé riches en éléments essentiels pour une peau en parfaite santé. Et en bonus, Sublim-In a l’élégance d’avoir un goît délicieux, ce qui nous permet de l’intégrer avec plaisir dans notre healthy breakfast.

(Gamme de soins dermaSkin. En exclusivité dans les boutiques Parashop. A partir de 3,50 € la Brume d’eau thermale)


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BEAUTE

L’énergie du cru, la bible des crudivores

L'énergie du cru, la bible des crudivores Véritable papesse dans les domaines de la beauté et de la santé naturelle, Leslie Kenton est l’auteur de plus de 35 ouvrages consacrés à la médecine chinoise, à l’homéopathie ou encore aux bio-énergies.

Avec cette nouvelle édition de L’énergie du cru, elle nous dévoile les particularités des aliments non cuits et leurs bienfaits sur le corps.

Parce qu’en cuisant, les aliments perdent la plupart de leurs vitamines et de leurs qualités nutritives, le fait d’adopter un régime alimentaire composé de 50% à 75% d’aliments crus, c’est permettre au corps d’être au mieux de sa forme, de prévenir les maladies bénignes, de se détoxiquer mais aussi de perdre du poids sans difficulté.

Afin de nous aider à expérimenter cette alimentation crudivore et ses effets sur le corps, Leslie Kenton présente dans son livre les pré-requis indispensables mais aussi un programme de 10 jours comme apprentissage.

Et afin de nous aider à adopter durablement le régime cru, ce sont aussi plus de cent recettes faciles à réaliser qui sont proposées en fin d’ouvrage. Des aliments fermentés aux graines germées en passant par les jus de fruits variés ou encore les sauces salades, l’auteur nous confie vraiment toutes ses astuces.

De quoi nous donner envie, pour 10 jours ou pour toujours, de tenter l’expérience du crudivorisme.

(L’énergie du cru, Les bienfaits de l’alimentation crue par Leslie Kenton. Collection Jouvence Santé, Editions Jouvence. En savoir plus : www.editions-jouvence.fr. 256 pages, 13,5 cm x 22 cm. Code ISBN : 978-2-88911-504-4. Prix indicatif : 16,90 €)


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