Archives par mot-clé : mémoire

DOSSIERS

L’importance du sommeil pour avoir une bonne mémoire

Le 15 novembre 2016.

Les études sont nombreuses qui ont mis en lumière l’importance du sommeil pour avoir une bonne mémoire, notamment pour les personnes âgées. Le manque de sommeil peut en effet entraîner des pertes de mémoire.

Le cerveau travaille pendant la nuit

Il existe un lien indéniable entre la qualité du sommeil et la qualité de la mémoire. Ce constat est encore plus clair chez les personnes âgées. De nombreuses études ont en effet montré que quand on est jeune, on dort d’un sommeil profond, d’un sommeil réparateur excellent pour la mémoire. Chez les personnes âgées, le manque de sommeil est souvent à l’origine des manques de mémoire.

Mais comment l’expliquer ? « Constamment sollicitée, la mémoire enregistre la multitude d’informations que nous percevons durant la journée », explique Géraldine Rauchs, responsable du groupe « Sommeil, cerveau et mémoire », à Institut national de la santé et de la recherche médicale (Inserm), dans les colonnes du Figaro. « Pour consolider les souvenirs, le cerveau doit effectuer un tri de ces informations en stockant les éléments importants tout en oubliant les détails. »

Lien entre la maladie d’Alzheimer et le manque de sommeil

Pendant la nuit, la mémoire ancre les informations récoltées toute la journée. Avant un examen, il est donc bon de relire les cours avant de s’endormir. Réviser toute la nuit est en revanche contre-productif. Avec la fatigue, la mémoire ne fera plus le tri entre les informations importantes à retenir et celles qui n’ont aucun intérêt. Du coup, pour se souvenir d’une information, le cerveau devra redoubler d’efforts.

Selon Géraldine Rauchs, il existe un lien entre la qualité du sommeil et la formation des plaques amyloïdes, caractéristiques de la maladie d’Alzheimer. Un lien qu’il serait important de prendre en compte dans l’accompagnement des patients souffrant de démence ou de perte de mémoire.

Vous aimerez aussi : 5 plantes pour stimuler la mémoire et la concentration

Les Nouvelles de PasseportSanté.net

DOSSIERS

Courir pieds nus stimulerait la mémoire

Le 17 mai 2016.

Si vous aimez courir pieds nus, ne vous privez pas ! Des chercheurs de l’Université de Floride du Nord ont découvert des vertus insoupçonnées à la marche et à la course sans chaussures.

Courir pieds nus stimule les capteurs situés sous nos pieds

Remémorez vous l’expérience : pieds nus, vous sentez l’herbe sous vos pieds. Vous sentez le sable. Vous sentez la piste, ou la route. Mieux : vous sentez chaque détail de la pelouse, la terre molle qui s’enfonce, l’herbe fraîche. Vous sentez le sable glisser entre vos doigts de pied, les petits morceaux de coquillages plus durs que les autres, l’eau froide. Sur la piste ou la route, chaque détail du revêtement stimule la plante de vos pieds, vos orteils, votre talon.

C’est pour cette raison là que des chercheurs de l’Université de Floride du Nord sont arrivés à la conclusion que marcher, ou courir pieds nus, stimule l’activité neuronale. En effet, inconsciemment, notre cerveau est connecté à nos pieds, pour les guider précisément, afin de leur éviter d’être blessés. En sens inverse, le cerveau analyse en temps réel et à toute vitesse les stimuli qui proviennent des pieds, afin de prendre les bonnes décisions pour le pas suivant ! 

Stimuler l’activité neuronale « sans faire d’efforts »

Résultat, en courant ou marchant pieds nus, on stimule l’activité neuronale, sans faire d’effort particulier, en dehors de l’effort physique. À l’inverse, en courant ou en marchant avec des chaussures, nos pieds sont comme « anesthésiés » par le confort de celles-ci. Ils ne renvoient plus d’informations au cerveau et l’on perd les bénéfices de ces stimuli pour l’activité neuronale.

Pour parvenir à ce résultat, les chercheurs américains ont fait courir 70 cobayes avec et sans chaussures, pendant un quart d’heure à chaque fois. Puis ils les ont soumis à des tests d’évaluation de leur mémoire de travail. Surprise ! Les résultats du groupe qui avait couru sans chaussures étaient améliorés d’1/7e en moyenne, par rapport au groupe témoin qui avait couru avec des chaussures. Cette étude a été publiée dans la revue scientifique en ligne Perceptual and Motor Skills. 

À lire aussi : Courir ou marcher : mêmes bienfaits ?


 

Les Nouvelles de PasseportSanté.net

ACTUALITES

Trop de gras affecterait la mémoire !

[ALIMENTATION] Il n’y a pas si longtemps une étude espagnole établissait un lien entre malbouffe et mauvaise santé mentale. Menée par de chercheurs des universités de Las Palmasde Gran Canaria et de Navarre, elle avait permis de révéler que les adeptes de ce que l’on appelle la « malbouffe » étaient deux fois plus exposés au risque de dépression que ceux ayant une alimentation plus équilibrée.

Mais la malbouffe avait aussi un impact sur notre mémoire ? C’est ce qui ressort d’une étude menée aux Etats-Unis par des chercheurs de l’université de Californie.

© Fotolia

© Fotolia

Selon cette énième étude sur le sujet, les acides gras trans, surtout présents dans les plats de restauration rapide (de type fast-food) – on en trouve aussi dans certains plats préparés, les biscuits ou les huiles végétales hydrogénées – contribueraient à des pertes de mémoire.

Avant d’en arriver à cette conclusion, les scientifiques ont demandé à des hommes de lire une centaine de mots inscrits sur des cartes, puis de tenter de les mémoriser. Une deuxième liste leur a ensuite été soumise. Leur mission ? Dire si des mots de la seconde liste leur avaient déjà présentés.

Et le résultat est sans appel : les hommes mangeant trop gras ont eu de moins bons résultats que ceux qui avaient une alimentation saine et équilibrée.

Les auteurs de l’étude ont expliqué que ces acides freinaient la production d’Oméga 3, des acides nécessaires au développement et au fonctionnement de la rétine, du cerveau et du système nerveux.

Les oméga 3 font partie de la famille des acides gras polyinsaturés. Ils ne sont pas synthétisés par l’organisme et doivent être apportés par le régime alimentaire. Ils sont indispensables au fonctionnement de notre système nerveux. Les oméga-3 sont soit d’origine végétale, soit d’origine animale. On en trouve par exemple dans les poissons gras comme le saumon, le maquereau, le hareng ou les anchois, le soja, les noix, le colza

« Des études plus anciennes avaient montré l’influence des acides gras trans sur l’humeur et le comportement, mais celle-ci est la première qui fait un lien direct entre ces derniers et une perte de mémoire » ont déclaré les auteurs de l’étude.


News Santé

ACTUALITES

Pour la mémoire de bébé, rien ne vaut une bonne sieste

Posté par Bernard Lesonge • Dans la catégorie Santé des enfants

© sonya etchison - Fotolia.com

© sonya etchison – Fotolia.com

La sieste a de nombreuses vertus, chacun le sait. Une nouvelle étude menée par des chercheurs de l’Université de Sheffield (Royaume-Uni) et de la Ruhr University Bochum (Allemagne) vient nous le confirmer aujourd’hui.

Menée auprès de 216 enfants âgés de moins de 12 mois, cette étude nous apprend qu’une sieste quotidienne d’au moins 30 minutes permets d’améliorer de manière significative la mémoire des nourrissons.

C’est ainsi que les scientifiques se sont penchés sur les capacités d’apprentissage de ces bébés en leur apprenant trois gestes simples avec une marionnette. 4 heures, puis 24 heures plus tard, les enfants devaient reproduire ces gestes.

Mais seuls les enfants ayant fait une sieste d’au moins 30 minutes après cet apprentissage se sont souvenus des gestes et ont été en mesure de les reproduire.

Les chercheurs estiment donc que la sieste permet de mieux assimiler les informations et que les enfants apprennent mieux juste avant de dormir.


News Santé

ACTUALITES

Senior : un complément riche en polyphénols pour améliorer la mémoire ?

Share Button

Une étude de chercheurs de l’université de Floride du Sud vient de montrer que l’utilisation de compléments alimentaires conçus à partir d’extraits de myrtilles, de thé vert, d’acides aminés et de vitamine D3, riche en puissants antioxydants augmenterait les fonctions cognitives des personnes de plus de 65 ans.

C’est à une équipe mixte de neuroscientifiques et de gérontologues qu’on doit la fabrication de ce produit, conçu comme modérateur de stress oxydatif et d’inflammation en lien avec l’âge. Riches en polyphénols, ces comprimés sont composés d’extraits de myrtilles, de thé vert, d’acides aminés et de vitamine D3.

Afin de vérifier l’efficacité de ce complément alimentaire, les scientifiques ont travaillé auprès d’adultes âgés de 65 à 85 ans. Après avoir donné les comprimés pendant deux mois, ils ont évalué les fonctions cognitives grâce à une batterie de tests qui mesurait la mémoire, la vitesse de processus cognitif ou encore les capacités verbales.

Les résultats du test ont permis de montrer que les 52 personnes qui ont consommé des comprimés avaient amélioré la vitesse de processus cognitif et leurs fonctions mentales. Comparativement au groupe de 53 volontaires sous placebo, les personnes sous comprimés aux polyphénols avaient obtenu de meilleures performances en rapidité de traitement de l’information.

Google+

Commentaires


Top Actus Santé

ACTUALITES

Le café, un allié pour améliorer sa mémoire ?

Selon une étude américaine qui vient de paraître, le café serait capable de stimuler la mémoire. La caféine serait en effet en mesure d’améliorer certains souvenirs sur une durée d’au moins un jour.

Si l’on savait déjà que le café présentait certains bienfaits, une récente étude vient une nouvelle fois de le confirmer. Publiée dans la revue britannique Nature neuroscience, celle-ci affirme que le café serait capable de stimuler la mémoire à long-terme et d’améliorer le processus de mémorisation de certains souvenirs.

Pour arriver à ce résultat, une équipe de l’Université Johns Hopkins de Baltimore dirigée par le Pr Michael Yassa a demandé à 44 volontaires, qui n’étaient pas de grands buveurs de café et qui n’en avaient pas bu au cours des dernières 24 heures, de regarder des images représentant des objets. Il leur était alors demander non pas de mémoriser les images mais de dire s’il s’agissait d’un objet que l’on trouve à l’intérieur ou à l’extérieur.

Cinq minutes après cette première tâche, la moitié des participants s’est vue administrée une gélule de 200 mg de caféine (l’équivalent d’environ deux tasses et demi d’expressos ou d’un grand café très fort) et l’autre moitié a reçu un placebo. Des prélèvements sanguins ont été réalisés avant la prise de la gélule, une heure après, trois heures après et 24 heures après, afin de contrôler le taux de caféine de chaque sujet.

Un souvenir plus précis avec la caféine

Le lendemain, une seconde série d’images a été présentée à tous les participants : certaines était identiques à celles de la première série, d’autres étaient proches mais présentaient quelques différences et d’autres encore étaient totalement nouvelles. Les chercheurs ont ainsi constaté que les deux groupes parvenaient aussi bien l’un que l’autre à différencier les anciennes images des nouvelles.

En revanche, les personnes qui avaient pris de la caféine distinguaient (…)
Lire la suite sur maxisciences.com

Video – Un cachalot de 16 mètres s’échoue sur une plage en Uruguay Video – Une hirondelle se fait attaquer en vol par un poisson Video – Samsung Galaxy Note 3 Neo (SM-N7505) : caractéristiques et premières photos de la phablette surprise du constructeur Video – La capsule Cygnus livre avec succès des fourmis à l’ISS !


News Santé | Actualités & informations – Yahoo Actualités FR

ACTUALITES

Dormir sans être interrompu, c’est bon pour la mémoire

Le sommeil est essentiel à une bonne santé physique ainsi qu’à l’apprentissage, mais une nouvelle étude, publiée dans la revue Proceedings of the National Academy of Sciences (revue en ligne recensant les travaux de l’Académie nationale des Sciences), met en avant l’existence de liens entre la mémoire et le fait …
News Santé | Actualités & informations – Yahoo! Actualités FR