Sorti de l’hiver, on est tous un peu fatigués, faiblards, on manque d’entrain, d’envie, bref on a la flemme. On se dirige d’un pas lent et trainant vers le médecin, car la maladie a pris possession de notre corps, depuis déjà deux mois on traine ce satané rhume sur le cycle typique du 3, 1 semaine malade 3 semaines pas malade, 1 semaine malade 3 semaines pas malade…… Après l’ordonnance type du petit rhume sans gravité, il nous prescrit une prise de sang, et dans notre tête on se dit :

–        « une prise de sang ? A quoi ça sert j’ai juste un rhume, faut qu’il prenne des vacances ! »

Bon va falloir s’organiser maintenant ! Aller le matin (très tôt) au « labo », alors que se lever est déjà un calvaire. Mais bon, c’est le médecin qui l’a dit, il doit avoir ses raisons, parfois il faut savoir juste obéir !

Après deux jours, les résultats tombent, rien ! (« je le savais, mon doc est fou ! »). Quoique, en y regardant d’un peu plus près il y a peut être un truc qui cloche

->  Vit D

C’est un peu en dessous de la normale, comment ça se fait, et hop direction le médecin pour des ampoules de vitamine D et surtout une cure de soleil, ça tombe bien c’est bientôt les vacances !

Suivez le guide pour les explications !

La vitamine D ce n’est pas que pour les enfants, en effet elle est très importante lors de la croissance car elle permet de faciliter l’absorption du calcium pour « bien grandir ». Vous me direz, un moment on arrête quand même de grandir ! Oui, c’est vrai, mais la vitamine D ne sert pas qu’à grandir, elle joue un rôle aussi sur l’état de santé général (fatigue, légère douleur diffuse…).

Le manque de vitamine D peut provenir d’un déficit d’apport (c’est-à-dire que l’on ne mange pas suffisamment de produits riches en vitamine D), d’un déficit d’exposition au soleil (en effet l’exposition de la peau au soleil, permet de synthétiser de la vitamine D), voilà les principales causes d’un déficit.

Votre très gentil médecin (maintenant qu’il vous a prouvé son efficacité), vous a prescrit une cure de vitamine D, vous êtes partis en vacances (mais manque de chance vous venez d’en revenir), votre statut en vitamine D est parfait ! Super, maintenant il va falloir le préserver, car vous n’allez tout de même pas reproduire le même schéma tous les ans !

Opération petits  changements dans votre façon de vivre, afin de préserver ce taux et surtout d’être en pleine forme, même en plein mois de février avec 15cm de neige et un thermomètre qui devrait aussi penser aux vacances au soleil !

–        Dans un premier temps,  travaillez l’exposition au soleil, et oui, même en hiver le soleil existe ! Il va falloir vous débâcher un  peu pour laisser ses doux rayons caresser votre peau encore teinté de vos excellentes (et déjà si lointaines) vacances. Bien sûr, pas de t-shirt à -15°C dans votre jardin pour faire bronzette ! Mais peut être déjà, chez vous, ouvrir les volets et laisser le soleil vous inonder bien au chaud chez vous.

–        Dans un second temps, fini les laitages à 0%, vous ne retrouverez pas votre ligne avec ces produits 0% qui portent d’ailleurs bien leur nom, et surtout vous n’y trouverez pas de vitamine D ! En effet, la vitamine D, est une vitamine qui se trouve dans les graisses des aliments, vous comprendrez donc qu’un yaourt sans gras c’est un yaourt sans vitamine D. Consommez au moins 3 laitages (yaourt, fromage blanc, petit suisse, faisselle) par jour pour avoir un bon apport (en bonus vous aurez aussi une bonne couverture de vos besoins en calcium), sans oublier le fromage bien sur.

–        Les huiles, elles aussi, sont une excellente source de vitamine D, pas la peine d’en faire la chasse, il faut savoir en mettre une bonne dose, une cuillère à soupe pour deux personnes de préférence cru. Essayer d’éviter le filet d’huile qui ressemble bien trop souvent au torrent qu’au petit cours d’eau. N’ayez pas peur des matières grasses, il suffit juste de toujours les utiliser en les quantifiant et surtout d’en consommer à chaque repas, n’oubliez pas qu’en plus d’apporter de la vitamine D et des acides gras essentiels, elles sont vecteurs de goûts !

–        Les poissons gras, saumon, hareng, maquereau, sardine, …. Deux fois par semaine et hop une dose supplémentaire de vitamine D. Et en plus ça vous rappellera l’été, grillé avec un peu de basilic et des demi tomates cuitent au four avec un peu d’ail, on se croirait presque au bord de l’eau !

Voila, maintenant vous êtes prêt pour passer un hiver gonflé à bloc ! Mais surtout pensez que c’est votre hygiène de vie qui fera la qualité de votre hiver ! En somme, mangez des YAOURTS !

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